הנייגיה לע הדפקהב ,האיציה םרט תונכהב היולת היהת לויטה ךלהמב םכתואירב
תויעב םע ודדומתת הב ךרדבו ,תענומ האופר לש םייסיסב םיללכ לעו תישיא
הדיחפמ תוארהל היושע תוירשפאה תונכסה תמישרש דועב .הנררועתתש תויאופר
םיטעמ םלוה עדימו םייסיסב תוריהז יעצמאב הטיקנ ,לזמ טעמ םעש ירה ,ידמל
.הביק לוקלקמ רתוי תורומח תויעבמ ולבסיש םילייטמה

העיסנה םרט תונכה
,הבינג הסכמה ,תועיסנ חוטיב תסילופ שוכרל הבוח לויטה ינפל : תועיסנ חוטיב
וחמשת ןכ םא לבא ,ול וקקדדזת אל םלועלש תווקל שי .תויאופר תויעבו ,ןדבוא
חוטיבל תוסילופ לש בחר ןווגמ עיצמ ילארשיה חוטיבה קוש .חוטיב םכל שיש
לכ םישכור םתא הסילופ לש גוס וזיא כ"כ בושח אל .ל"וחב שוכרלו ףוגל םיקזנ
םיטרפה תא בוט בוט אורקל בושח ןכל ,םכלש םיסרטניאה תא תקפסמ איה דוע
תאירקש עדוי ינא ןוכנו .םימתוח םתאש ינפל םכל תקפסמ הסילופהש םינטקה
הלוכי איה םימעפל ךא ,לויטה ינפל תוממעשמ רתויה תויווחהמ איה הסילופה
.םתוארל הוושש םיניינעמ םיאצממ תולעהל

ןורתפב רוזעל היושע יסיסב יאופר דויצ תכרע : הנושאר הרזע תכרע
:תללוכ תירשפא הכרע תלוכת .הב דייטציהל יאדכו ,תובר תויעב

.םוחה תדרוהו םיבאכ תלקהל - ןיגלטפוא וא לומקא
,דרג ןוגכ היגרלא תועפות תלקהל - לנמסיה וא ןיטסרולכ ןימטסיה-יטנא
.המטסא וא תחדק
םע תורכמנה,םימוהיזב לופיטל תונוש תופורת תללוכה הצובק - הקיטויביטנא
.אפור םשרמ תגצה
.לושליש תריצעל - לטסידס וא םוידומיא
האקהמ ,לושישמ תעבונה תושביתהב לופיטל - (םיחלמ תבורעת) טארדיהר
.תרחא הביס לכמ וא הבורמ
.תוציקעו םיעצפ יוטיחל - ןיאטב וא ןידילופ
.רועל יוריג לש תימוקמ הלקהל - ןימאלאק בילחת
.תולק תועיצפל - םירטסלפו תושובחת
- תיפסכמ םוחדמ תאלעה תורסוא הפועתה תורבח) - םוחדמו הטצניפ ,םיירפסמ
.(סוטמל
.םישותי החוד
.תוחל ןותפשו ףוזיש דגנ םרק
.םימה יוטיחל - רולכ תוילבט וא ילזונ דוי

תצלמומה הנמה תא קר וחק .אפור תצלמה יפ לע קר שמתשהל יוצר הקיטויביטנאב
,החירפ :ןוגכ תושק יאוול תועפות תועיפומו הדימב .םשרמב וצלמוהש ןמזה יקרפב
וצעייתהו ידיימ ןפואב הפורתב שומישה תא וקיספה ,המודכו ןופליע ,המישנ רצוק
.אפור םע
ןתינ בורל ,תמייק תשקובמה הפורתהשכ .תופורתב רסוח םייק תונידמה ןמ קלחב
תוצראב תופורת םכתונקב םיריהז ויה .אפור םשרמב ךרוצ אללו לוז ריחמב התונקל
םכל שי םא .הפורתה םש תא בטיה ואדוו הגופתה ךיראת תא וקדיב - תוחתפתמ
! הב ושמתשת לא - הנוסחיא יאנת וא הפקות יבגל דשח והשזיא
ברעמה תונידמב שומישמ ואצוהו תוצלמומ ןניא רבכש תופורתו תופייוזמ תופורת
.תובר תוחתפתמ תונידמב תורכמנ ןיידע

םתא ןתואש תופורתה תובכרומ םהמש םירמוחל בטיה בטיה בל ומיש :דואמ בושח ,לועיש פוריס ללגב רצענ ילארשי ובש דחא הרקמ לע עודי ,חרזמל םיחקול
דנליאתב םג ,ןכוסמ םסכ ידוהה קוחב רדגומה ןיאדוק ליכמ פוריסה :הביסה
.האיציה ינפל בוט בוט הזה אשונה תא וררבת ,קוחל ץוחמ ןיאדוקה

רקיעב ,הניקת םכתואירב יכ ועדוו עסמל םכתאצ ינפל : תויללכ תונכה
תא ומילשהו ,םייניש אפור לצאו יללכ אפור לצא וקדביה .ךורא עסמ ןנכותמשכ
םייניש אפור לצא רוקיב ,חרזמב םיבר תומוקמב .םכתאצ םרט םיינישה לופיט
םכמיע וחק ,םייפקשמ םיביכרמ םתא םא .םיניינועמ ויהת וב ןורחאה רבדה היהי
,שממ לש היעבל םורגל לולע םיפקשמ דוביא .תושדעל םשרמה תא ןכו ,ףסונ גוז
,תוריהמב םכרובע ןכויש שדח גוז שוכרל ולכות חרזמב תובר תוצראב יכ םא
.לוזבו תויעוצקמב
רשאב ץועי תלבק םשל םכאפורל ונפ ,יהשלכ תיאופר היעבמ םילבוס םתא םא
וחק ,תועיבקב תופורת םיכרוצ םתא םא .לויטה תעב םכתלחמ םע תודדומתהל
.והשת םהב תומוקמב ןגישהל ולכות אלש ןכתייו רחאמ ,קיפסמ יאלמ םכמיע
תוזיראב וא ,תופורתה לש םיירנגה תומשה םיטרופמ וב םשרמב ודייטצה
הנידמל הנידממ םינוש תופורתה לש םיירחסמה תומשה ןכש ,ןהלש תוירוקמה
הפורתל םיקוקז םתאש חכוי אירק םשרמ .תופורתה תגשה תא םכילע לקי רבדהו
.יקוח שומיש הב םישועו םכתואירבל

: םינוסיח
.ועיגת םהילא םירוזיאב תוצופנה תולחמהמ לח ינפמ הנגה םיקפסמ םינוסיח
םיקוקז םכניא ,גנוק גנוה וא ןפי ומכ היסאב תומייוסמ תונידמל םילייטמ םתא םא
וטסתש לוככו - םהב ךרוצ שי תורחאה תונידמה תיברמל םלוא ,ללכ םינוסיחל
םיבר תוריהז יעצמאב טוקנל םכילע היהי תוישארה םיכרדהמו ןיסולכואה יזכרממ
.רתוי
- ךא הבוהצ תחדק דבלמ) קוחה יפ לע םישרדנ םניא םינוסיחה ,חרזמה תונידמב
.תישיאה םכתנגהל רתויב םיצלמומ םהמ םיבר םלוא ,(לארשימ םיאבל ףקת הז ןיא
תואפרמ ידיב קפנומה ימואלניב םינוסיח סקנפב םינוסיחה תלבק תא דעתל יוצר
ושרדיתשכ תואירבה תויושר ינפב וגיצהל ולכותש ידכ ,םינוסיח ןתמל תוכמסומה
.ישיא דועית ךרוצלו
ןמז יקרפ ןהניבש תוקירז רפסמב םינתינ םקלח :םינוסיחה תלבק תא שארמ וננכת
ץועיי תלבקל תונפל ץלמומ ןכל .תינמז וב לבקל ןתינ אל םקלח תאו ,םיעובק
,תויברעמה תונידמהמ םילייטמה בור .העיסנה ינפל שדוח תוחפל םינוסיחו יאופר
אפורהש ןכתי םלוא ,תודליה תפוקתב תונוש תולחמ דגנ ונסוח ,לארשי ןללכב
תונידמב תוצופנ ןיידעש תולחמ ,וילופ וא תמדא דגנ ףחד תוקירז לע ץילמי םכלש
.ןוסיחל ןוסיחמ הנוש ונסוחת ןדגנ תולחמה ינפב הנגהה ךשמ .תובר תוחתפתמ
! ןוירהב תא םא םירוסא םינוסיחה ןמ קלח
תואפרמב םינוסיח םילשהלו םיינושאר םינוסיח לבקל ןתינ תונידמה בורב
תודסומ לש תנכדועמ המישרב ודייטצה .הפועתה למנב םג םיתיעל ,ךכל תוכמסומה
תלבק וא םינוסיח תמלשה ךוצל ,ועסית ןהילא תוצראב םיצלמומו םירכומ םייאופר
ידי לע ללכ ךרדב םכל ןתנית וזכ המישר .ךרוצה הרקמב יאופר לופיטו ץועי
.ץראב תנסחמה האפרמה
,לויטל האיציה ינפל לבקל וכרטצתש תירשפא םינוסיח תמישר וישכע גיצא ינא
ולבקתש המישרה תא ףילחהל האב הניא וז המישר ןפואו םינפ םושב ךא
.םכתא ונסחיש תואפרמהמ וא םכלש אפורהמ

: תירשפא םינוסיח תמישר
.רתוי שורד וניא הדגנ ןוסיחהו םלועהמ המלענש הלחמ - תורוחש תועובעבא
.םישדוח 6-ל הפקת ולש הנגהה ,קוחה יפ"ע שרדנ וניא - ערילוכ
,םינש 5 ירחא ןסחתהל יאדכ ךא םינש 10 תכשמנ הנגהה - הירטפידו סונטט
.רתוי הקזח ןוסיח תגרד חיטבהל תנמ לע
5 הנגהה ךשמ ,הקירזב םג םייק ,העילבב ןוסיחה םייק לארשיב - ןטבה סופיט
ןטב יבאכ ונכתי ךא ,ילארואה ןוסיחב תוחיכש ןניא יאוול תועפות .םינש
.םילק םילושלשו
.ןוסיח י"ע העינמל תנתינש ,רתויב החיכשה םילייטמה תלחמ - םילייטמה תבהצ
דגנכ ןוסיח לע הדיעמה הדועת .היסאב תמייק הניא הלחמה - הבוהצ תחדק
.(עגריהל - לארשימ אל) העוגנ ץראמ םיעיגמ םכניהו הדימב שרדית וז הלחמ
ותעפשה ךשמו ,תחא הקירזב ןתינ ןוסיחה - תילקוקוגנינמה חומה םורק תקלד
.אפור תצלמה יפל תוחתפתמ תוצראל םילייטמה תיברמל ןתינ .םינש שולשכ
הקירזה רחאל םייעובשכ רבכ ןגמ .תוקירז 3-ב ןתינ ןוסיחה - B גוסמ תבהצ
.םינשל הנגהה תפוקת תא הכיראמה ףחד תנמכ תשמשמ תישילשה הקירזה.הינשה
ותעפשה ,םייעובש דע עובש לש רעפב תוקירז 3-ב ןתינ - תינפיה חומה תחדק
.םייפורט םירוזיאב הנשה לכ תמייק הקבדהה תנכס .םינש שולשכ תכשמנ

םייסיסב םיקוח
ילוקליק,רתויב בושחה יתואירבה ללכה אוה היתשהו ןוזמה תריחב תעב תעד לוקיש
תכרעמ םוהיזב תולחל ןוכיסה.לויט ךלהמב רתויב הצופנה תואירבה תייעב םה הביק
לודג דעיה תוצראל אצומה ץרא ןיב האורבתה תמרב רעפהש לוככ הלוע לוכיעה
.לופיט אלל םג בורל תפלוחו כ"דב ,םימי העברא דע השולש תכשמנ הלחמה .רתוי
יתליב קלח קפס אלל איה ימוקמה ןוזמה תמיעט ,לכה ירחא ,םידיאונאראפ ויהת לא
- דנליאתל ללכו ללכ עגונ ונניא ןאכ טרופמה לכש םג דועו .לויטה תיווחמ דרפנ
.ץראבש וזמ ללכב תלפונ הניא האורבתה תמר םש

: םימ
ןוגכ,םידדוב תומוקמב .חרקה תא ללוכ הזו ,םימה תא ותשת לא - אוה בושחה ללכה
דימת ,בצמה המ םיעדוי םכניאשכ - ללככ םלוא ,היתשל םייואר זרבה ימ ,רופגניס
םוקמה ישנא םא םג םימה תוכיאל תונדשחב סחיתהל שי .לכמ עורגה תא וחינה
ךא ,םימה םוהיז תא ןיטקמ םנמא הז ךילהת .רולכב לופיט םירבוע םימהש ונעטי
םיזגומ רקיעב ,םילק תואקשמו םימ תותשל חוטב ללכ ךרדב.ןיטולחל ולטבמ וניא
שי םידחא תומוקמב יכ םא ,תורכומ תורבח ידי לע םירצוימה םירוגס םיקובקבב
קקפ ילעב םילכימב קר םימב ושמתשה.זרב ימב שדחמ םיקובקבה יולימ לש העפות
.םעש קקפ וא ףלשנ קקפ ילעב אלו ןנושמ רגוס םע
סחיתהל שי וירצומו בלחל .םימ םהל ופסוה םא דחוימב ,תוריפ יציממ ורהזיה
יאנתב חוטב היהי חתרומ בלח .רטסופמ וניא אוה תובורק םיתיעל ןכש ,תודשחב
תותשל - םיחתרומש הפק וא הת .דימת בוט טרוגויו ,ינייגיה ןפואב רמשנש
םיינישה חוצחיצל םג שומישל םיחוטב םניא הייתשל םייואר םניאש םימ .הבבסב
.הפה תפיטשו
: םימ רוהיט
.תוידוסיב םתוא חיתרהל איה םימ רהטל רתויב הטושפה ךרדה
לפטל שי םחיתרהל םילוכי םכניא םאש ךכ ,םרוהיט םשל קיפסמ וניא םימה ןוניס
ועגפי אלו ,םיקיזמהמ קלחמ קר םימה תא ורהטי רולכ תוילבט .ימיכ ןפואב םהב
רתויב ליעי רמוחכ שמשמ דוי .םימייוסמ םיליפטו תובמא ןוגכ תולחמ יללוחמב
.לזונכ וא תוילבט תרוצב וגישהל ןתינו םימ רוהיטל רתויב
רפסמ לע הלועה הלועה הפוקת ךרואל דוי ירהוטמ םימב שומישמ ענמהל יוצר
ורמשל שי ןכלו תוחלל וא ריואל ףשחנ אוהשכ ותוליעי תא דבאמ דויה .תועובש
.תקתוממ ץימ תקבא וא זיכרתב ושמתשה יאולה םעט שוטשיטל .בטיה םוטא לכימב

: לכוא
וא הז תא חיתרהל ,הז תא לשבל םילוכי םכניא םא" :רמוא קיתע ילאינולוק םגתפ
םניאש תוריפו תוקרי .תוריפהו תוקריה תא ופלק ! "הזמ וחכשת - הז תא ףלקל
איה םא רדסב כ"דב הדילג .םירהוטמ םימב בטיה ףוטשל שי ףוליקל םינתינ
אוה םא אל ךא .רתויב חוטבה אוה בטיה לשובש לכוא .תרכומ הרבח תרצותמ
:ןוגכ תויכנוק ילעב םי ילכאממ ענמיהל שי .שדחמ םמוח וא ןנטצהל ראשוה
ליכמ ריזח רשב .ןוחט אוה םא דחוימב קיפסמ לשוב אלש רשב ןכו ,תופדצ
תוריפ ךפוה וניא יודיא .לושיבב םיסרהנ םניאש םינוש םיליפט תובורק םיתיעל
.הליכאל םיחוטבל תויכנוק וא םי
תוקיר תודעסמלש דועב ,רדסב היהי םיימוקמבו םילייטמב םימוה תומוקמ ,ללככ
לשובמ לכואהש רבדה שוריפ תומוה תודעסמה רשאכ .תונדשחב סחיתהל שי
.שדחמ םמוחמ וניאש חינהל ריבסו ,בר ןמז דמוע וניאו תוריהמב לכאנו

ןהב לופיטהו תויאופר תויעב
םנשי ,תישאר .םימוחת רפסמל קלחל ןתינ תויאופר תויעבל םינוכיסה תא
,הרוטרפמט יאנת לשב תומרגנה תויעב - םיפרגואגהו םיימילקאה םינותנה
האורבתמ האצותכ תומרגנה תופיגמו תולחמ ןנשי ,תינש .םיינוציק העונתו הבוג
,םילק םיכתח .םישנא םעו תויח םע עגמו םיקרח תוציקע ,הכומנ המרב תירוזיא
.תויעבל םורגל םה ףא םייושע תוטירש וא תוציקע
.ןמיהמ יאופר דסומ וא אפור לע ץילמהל תולוכי תוילוסנוק וא תויורירגש
לע םיצילממ םה תובורק םיתיעל ךא ,םיבכוכ 5 תונולמ םג ךכב עיסל םילוכי
יוקלה דויצה לעב ירפכה םילוחה תיב .םיבכוכ 5 לש םיריחמ םישרודה םיאפור
.רתויב בוטה רובע םלשל ףידע תובורק םיתיעל םלוא ,לוז ילוא אוה

.עבוכו הנגה םרקב ושמתשה ,םירהצב ץוחב תוליעפב וענמיה :שמש תויווכ
.הברה ץחרתהל ,םירירק םיגזוממ תומוקמב אצמיהל :תדרג
.רירק םוקמב תוהשל ,חלמ תוילבטב שמתשהל ,הייתשב תוברהל :תושבייתה
.רוריקו שמשהמ הקחרה ,םיררוואמ הנתוכמ םיריהב םידגב שובלל :םוח תכמ
.תובורק םיתיעל וצחרתה ,םיישפוח םידגב תשיבל :םייתרטיפ םימוהיז
.םח תותשל ,תוביטרמ ענמיהל ,רמצ עבוכ ,םח שובל :הימרתופיה
.לגתסהל-תולעל ךישמהל אלו םירהב יזיפה ץמאמב םצמצל :םיהבג תלחמ
.םיצימו םימ תותשלו רתי תליכאמ ענמיהל ,םדקומ ןושיל ,חונל :Jet-Lag
.םימוהיזמ רשפאש המכ ןגהלו ,אטחמ רמוחב דימ אטחל :תוטירשו םיכתח
.םודנוק - קפאתהל רשפא יא םאו ,ינימ עגממ ענמיהל :סדייא

םיצלמומ םילוח יתבו תואפרמ
לארשי תורירגש י"ע םיצלמומה ,קוחרה חרזמב םילוח יתבו תואפרמ תמישר ןלהל
.ילויטה יכירדמ בורבו
םילוח תיב וא האפרמב לופיט לבקל ושג יהשלכ הלחמ ינפמ ששח לש הרקמ לכב
: ולאה םילוחה יתבמ דחאל עיגהל םכמ רצבנ םא .םכאצמיה םוקמל בורק
.תונפל ןאל תוצלמה תלבקל לארשי תורירגש םע רשק רוציל וסנ .א
אפור לע הצלמה ושקבו הלאכ שי םא תראופמ הדעסמ וא ראופמ ןולמל ושג .ב
.םיימוקמ האפרמ וא

INDIA :
New Delhi
"EAST WEST" Medical Center
30 Golf Links Road, New Delhi
Tel. (91-11-)699229 or 4623738 or 690955


THAILAND :
North - Chiang Mai
"CHIANG MAI RAM" Hospital
8 Boonruangrit Road, Chiang Mai Tel. (66-53-)224861 or 224871
Fax. (66-53-)224880

Center - Bangkok
"BUMRUNGRAD" Hospital
33 Sukhumuit Soi 3 (Soi Nana Nua), Klong Toey Bangkok
Tel. (66-2-)2530250/69
Fax. (66-2-)2556622

Islands - Koh Samui
"BANDON" International Hospital
123/1 Moo 1 T.Bophut, Koh Samui
Tel. (66-77-)425382 or 243236/9
Fax. (66-77-)425342


NEPAL :
Kathmandu
"THE CIWEC CLINIC"
Durbar Marg. Kathmandu
Tel. (977-1-)228531
Fax. (977-1-)224675